在恋爱中，如何做到感情独立

在恋爱中，什么是真正的感情独立，听过一句话，爱情最美的样子，是各自独立，做自己喜欢的事。在对方需要的时候，第一时间出现就可以了，而有的人谈及爱情，“他有了我就不需要有别的朋友，他的空余时间都是我的”，这样的爱情，开始也许是美好的，但后来终会让人厌倦。合理期待从伴侣身上获得快乐和亲密感是合理的但如果所需的快乐、安全感、自尊或其他的事物都需要经由别人来实现的话就成为一个大问题了所以，被此情感独立很重要!

1.发展尽可能多的兴趣爱好
从艺术、美食到看书、看纪录片、写作或运动健身一切能给你带来愉悦感的事物都去尝试，扩充生命的厚度和深度。用越多美好的事物[塞!]进生活就会有越多的幸福感。并记住
幸福感越多来自干自身，别人就越少能控制你的情绪

2.交尽可能高质量的好友
交友给人带来的幸福很难取代。社交本身就能让你扩充视野、带来愉悦。并且，多几个知心的密友能让你把情感寄托在不同的人身上，不用锁定于伴侣对亲密关系来说是能量的释放!当然了，情感上的事不宜跟别人说太多，毕竟喝水冷暖自知

3.关注自我需求
真正的情感独立来自于真正而充分的悦己，充分关注自我需求，并且具备满足自我需求的能力举例:如果你因为对方没有在假期陪你而大发雷霆指责他没有照顾你的情绪和感受。那么，你并没有在真正[关注自我|或真正实现，悦己当你关注自我的境界，你会发现他未能满足你的期望和需求时，你完全可以通过其他途径来满足，可以寻找让自己快乐或充实的事，而不是把注意力停留在抱怨伴侣的行为上。当你把部分注意力投入能让你快乐的事上!这就是在[情感上的成熟]有足够的能力构建一个独立的生活

4.偶尔让爱情放个假
去做自己喜欢的事情，沉浸于自己的小空间里可以简单联系，但是不用每天粘在一起
对于已经同居或者结婚的情侣特别有用，不仅能延长爱情的寿命、让彼此有呼吸的空间，还能持续锻炼独处独立的能力
在同居后/婚后始终具备独处的能力，这实在太重要记住，美好的爱情都是建立在独立和悦己的基础上你让人着魔的女性魅力都来源于此当你充分热爱自己，那种爱充盈]出来，会流向你的伴侣，这才是真正美好纯粹的感情若不能照顾好自己，你给人的爱也是相对不健康的甚至带有强烈的下索取]意味，让人忍不住想逃离

5.控制你对事物的条件反射
在争吵中，需要强大的情绪控制能力!发生了什么并不是你愤怒的唯一根源，关键是，你对发生的事情是如何做条件反射的，人的愤怒来源于当下发生的事情+因果关系条件反射因果关系条件反射就是你解释事件的方式，看待事件的心态和想法走向比如当对方在不接你电话时，会激活这些条件反射让你得出自己想象中的结论，最后免不了会胡思乱想
学习情绪管理，你首先需要做的就是改变条件反射不妨列一下你最近生气的十件事情，在每种情况下你用了什么因果关系条件反射，是否有修正的空间未来生气时，先花哪怕两秒钟时间冷静思考一下你使用的因果关系是否合理

6.自制情绪疗法
衡量一个人处理情绪成熟程度，其中有一个指标是将负面的情绪进行自我消化，还是发泄在ta人身上，前者说明[你对自己的情绪负责]，后者说明[你要求他人对你的情绪负责
负面情绪来临时可先离开那个环境冷静一下，喷一下香水或泼一下冷水让自己的情绪先将降温有些人只要碰到值得生气的事情，就会向伴侣发泄让ta们为你内心的伤痛负责，而让你快乐就成了ta们的责任!这是非常可怕的心态!!长期下去，你会腐蚀掉原本健康的亲密关系若不加控制，易怒的人会越来越易怒和不幸福只有能够控制自己情绪的人，才能得到自己想要的，并最少程度地受人控制

7.情绪发泄后，不要再问你还爱我吗?
大部分女生在情绪发泄后，都会问你还爱我吗?其实，这都是你和自己的关系，通常都因双方的不理解而导致的沟通问题，也是冷战后的表达。这是一种深层次的情绪障碍，因心灵受伤导致思想短暂的分离而让身体承受悲伤之痛所暴露出来情绪，你还爱我吗?看似是一个受尽情感创伤的心灵。在脆弱的表达，处在悲伤的情结中，而实际则是潜意识的语言，背后是深深地情感匮乏与不自信明白这点后，我们需要做些什么呢?找回你原有的力量!不要外求，而是内观，观察自己为什么那么需要对方的认可和关注，最后都会出来同一个答案–不够爱自己以及不够自信爱自己就会真正活出自我，你们的爱也会得到升华

在恋爱中保持独立与自我，关键在投入感情的同时，不失去自己的个性和价值观。要实现这一点，首先要了解和尊重彼此的差异，保持良好的沟通，同时要有自己的兴趣爱好和社交圈子。在互相支持和鼓励的基础上，维护个人空间和时间，有意识地发展个人能力，这样才能在恋爱独立。