分手后总想联系前任，该如何调节自己的情绪

情侣之间分手之后，已经成为陌路人，可是有些人总想和前任保持联系，仿佛间自己还没有走出来，情绪反扑；联系前任可能主要有下面4种心理，即使分手了，也要做一个合格的前任，正确处理想联系前任的矛盾心理。

总联系前任的原因？
在分手后，一些人会与前任藕断丝连，和一位甚至多位前任保持暧味关系。会出现这种情况往往并不是因为多爱前任，而是因为以下几个原因对前任还留有依赖或期待。

1.过度依赖、害怕失去
习惯联系前任的人往往是过度依赖者，ta们内心深处有对被抛弃的恐惧，在ta们的潜意识中，分手=被放弃=被否定=无法接受。所以ta们想与前任保持心理链接，不愿真正切断关系。

2.现实恋情受挫、美化过去
有些人在新的恋情出现问题、进展不顺时会想要联系前任，在这时ta们的记忆认知出现了偏差，忘记了与前任分手的矛盾。只想到前任的好，把前任当成了“白月光”，因而开始否认当下的感情和伴侣

3生活状态不稳定、心理能量低
还有些人在生活状态出现波动时，如工作变动、家庭变故等，会非常需要情感支持，从而想到了前任。因为前任看起来是最了解、最懂自己的人，期待对方可以安慰自己，答疑解惑，提供帮助。

4.觉得前任还属于自己
在面对前任时，有些人内心会划分出一个领域，即便对对方已经没有了感情，但依然将前任归于领域之中，看作属于自己的一部分。如果前任有了新的恋情，ta们会感觉被背叛，会愤怒或悲伤。

怎样正确面对前任
1.调整依赖心理你与前任分手是双方的决定，并不是你单方面被放弃了，不要受害者心态。你是独立的，不需要前任或其他任何人使你变得完整。你内心深处关于分离的恐惧是因为原生家庭或过往经历产生，找到根源并正视它，必要时求助咨询师。

2.理性分析、接受现实
摘掉对前任的滤镜，不要过度美化对方。你们无法相处，即便维持联系，也无法回到过去。前任没有你现在想象的那么好，当下陪伴你的人才是真实的。不要逃避现实的矛盾，努力解决问题，珍惜眼前人。

3.稳定自己的内核
需要认清你与前任已经分手的现实，你们已是陌路，前任没有义务对你的人生负责。你应该努力让自己的生活和情绪稳定下来过好自己的生活。也可以尝试建立新的目标，如接尝试新的爱好，减少内耗。

4.回归现实
需要明白你无法占有别人，正如那句歌词:“谁能凭爱意将富士山私有。”你的前任有权利选择自己想过的生活。挫折感、胜负欲等情绪是自己的，正视自己的感受，并努力修正它。

情绪一来就想马上想去找他，其实这样做一点用都没有，反而会让情绪越来越糟糕。把自己陷入一个死循环。分手后调节自己的情绪，才是重要关键的一步。